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MamaFlow ist mein ganzheitlicher Kurs für dich in der Schwangerschaft – eine bewusste Kombination aus sanftem Yoga, gezieltem Beckenboden-Training und stabilisierendem Muskelaufbau für Hüfte und Rumpf.

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Mir ist wichtig, dass du nicht nur „in Bewegung bleibst“, sondern deinen Körper wirklich verstehst, stärkst und dich sicher in ihm fühlst. Deshalb arbeiten wir gezielt an deiner Körpermitte, fördern eine gesunde Haltung und bauen sanft Kraft auf – als stabile Grundlage für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.

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Ein besonderer Bestandteil von MamaFlow ist die Verbindung von Bewegung, Atmung und Stimme. Durch Atemübungen, Meditation und Tönen zur Geburtsvorbereitung lernst du, loszulassen, Spannung bewusst zu regulieren und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

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Dein Extra:
Du erhältst ergänzende Videoanleitungen über QR-Codes, sodass du die Übungen auch zu Hause sicher und in deinem eigenen Tempo vertiefen kannst.

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So wirst du nicht nur einmal pro Woche begleitet, sondern nachhaltig auf deinem Weg durch die Schwangerschaft.

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Kursleitung:

Sarah Saponari 

Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, Trainerin für Beckenboden-Körpermittenschwäche-Rektusdiastase.

Mama von drei wunderbaren Jungs. 

 

"Während meiner dritten Schwangerschaft habe ich die Ausbildung zur Prä- und Postnatal-Yogalehrerin gemacht – So war mein Baby war von Anfang an dabei. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin begleite ich dich mit Herz und Erfahrung auf deinem Weg. Du darfst dich sicher, gestärkt und getragen fühlen – für dich und dein Baby. Ich freue mich, dich ein Stück durch diese besondere Zeit zu begleiten."

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Kosten:

110 €*

*Der Kurs ist nicht von der ZPP der Krankenkassen zertifiziert. Auf Anfrage stelle ich dennoch gerne eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse aus

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Start neuer Kurse 09.06.2026 

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Kursdauer: 

7 x 60 Minuten, Beginn jeweils um 17:30 Uhr, Dienstags (außer in der Schulferien)

Exklusiv: Übungen mit Videos für zu Hause

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Räumlichkeiten:

Hebammenpraxis Sabine Denter

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Mitzubringen sind:

- bequeme Kleidung (warme Socken, einen gemütlichen Pullover oder Jäckchen)

- eine dünne Decke oder großes Handtuch

- etwas zu trinken

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Hast du Fragen zum Kurs,

dann melde dich gerne per Mail direkt bei Sarah. raum4dich@web.de oder ruf mich an unter 0157 54000781.

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​Buchung:

Zur Anmeldung direkt über Sarah Saponari: Telefon: 0157 54000781 E-Mail: raum4dich@web.de

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